heestory2026 님의 블로그

허리가 아프면 푹 쉬어야 낫는다고 믿으시는 분들이 많습니다.저도 한동안 그렇게 생각했습니다. 그런데 실제로는 그 믿음 때문에 회복이 더 오래 걸리는 경우가 적지 않습니다.허리디스크 관리에서 흔히 저지르는 실수들을 짚어보고, 왜 그 방법이 오히려 역효과를 낼 수 있는지 살펴보겠습니다.장기침상, 쉴수록 낫는다는 착각허리가 아프면 침대에 누워 있는 것이 최선이라고 보는 시각도 있는데, 제 경험상 이건 좀 다릅니다.처음 통증이 심할 때는 이틀 정도 충분히 쉬었는데, 그 이후에도 계속 누워만 있었더니 오히려 허리가 더 뻣뻣해지고 일어설 때 통증이 심해지는 느낌을 받았습니다.전문적으로 설명하면, 장기침상 안정은 요추기립근(척추 양옆을 잡아주는 핵심 근육)의 근위축을 유발합니다.여기서 근위축이란 근육이 사용되지 않으..