heestory2026 님의 블로그

오후 두 시쯤 되면 허리가 뻐근해지면서 슬슬 집중력이 흐트러지는 걸 느낍니다.그러면서도 "저녁에 운동할 거니까 괜찮아"라며 그냥 자리를 지켰던 날이 한두 번이 아닙니다.그런데 최근 연구 결과를 보고 나서는 그 생각이 조금 흔들렸습니다.하루 한 번 운동한다는 사실이 오래 앉아 있는 시간을 온전히 상쇄해 주지는 않는다는 얘기였기 때문입니다.운동했으니 괜찮다는 착각저도 꽤 오래 그 착각 속에 살았습니다.퇴근 후 30분씩 달리거나 주말에 헬스장에 들르면, 하루 종일 모니터 앞에 붙어 있던 시간을 어느 정도 만회했다고 생각했습니다.직접 겪어보니 이 믿음은 꽤 편리한 자기 합리화였습니다.영국 글래스고대와 미국 하버드대 등 국제 공동연구팀이 영국 바이오뱅크 참가자 9만 1,292명의 데이터를 분석한 결과는 그 믿음을..

소셜미디어에서 "공복 커피가 간을 망친다"는 영상을 본 뒤로 아침 아메리카노를 끊어본 적이 있습니다.직접 겪어보니 커피를 끊었다고 건강해진 느낌은 전혀 없었고, 오히려 허전한 입을 달래려고 달콤한 음료를 손에 쥐고 있더라고요.그제야 뭔가 잘못됐다는 생각이 들었습니다.공복 커피, 정말 간을 망치는 걸까유튜브 알고리즘이 한번 물면 놓질 않습니다. "공복 커피 = 간 파괴"라는 주제의 영상이 연속으로 뜨고, 댓글에는 "저도 끊었어요"가 줄줄이 달립니다. 저도 그 흐름에 합류했습니다. 당시엔 그게 당연한 선택인 것처럼 느껴졌으니까요.그런데 막상 찾아보니 이야기가 달랐습니다. 공복 커피가 간세포를 직접 손상시킨다는 의학적 근거는 확인된 바가 없습니다.오히려 2024년 유럽간학회(EASL), 유럽당뇨병학회(EASD..

안녕 하세요^^오늘은 어린이 어른 모두가 신나는 어린이날 이네요~저는 오늘 제가 앓고 있는 질환 중 고혈압에 증상과 관리방법에 대해 글을 써볼께요.고혈압 환자의 약 70%는 뚜렷한 증상 없이 수년을 지낸다는 사실, 알고 계셨나요?저는 이 수치를 마주했을 때 솔직히 등이 서늘했습니다. 지금 제가 정확히 그 70% 안에 있었으니까요...고혈압 증상없다고 괜찮은 게 아니었습니다.고혈압이 무서운 이유는 아프지 않다는 데 있습니다. 저도 처음에는 건강검진 결과지를 받고도 "조금 높은 거겠지"라고 넘겼습니다. 그런데 그게 쌓이면서 결국 혈압약을 복용하게 됐고, 그 이후로는 정말 여러 가지가 함께 무너지는 느낌이었습니다.고혈압의 핵심 문제는 수축기혈압(systolic blood pressure)이 지속적으로 높게 유..